Llegamos a la recta final del embarazo.
En estas semanas el bebé completa la maduración de sus pulmones, gana peso con rapidez y se encaja preparando su nacimiento.
Es la etapa para ultimar la preparación al parto, el plan de parto y la maleta del hospital.
Crecimiento Fetal y Preparación para el Nacimiento
Semanas 28 - 32: Maduración Pulmonar y Posición
El bebé ya acumula grasa subcutánea y sus huesos se fortalecen. Sus pulmones continúan madurando mediante la producción de surfactante.
La mayoría comienza a colocarse con la cabeza hacia abajo (posición cefálica).
Semanas 33 - 36: Encajamiento y Reflejos
Gana entre 150g y 200g a la semana.
Sus sentidos están activos y reacciona fuertemente a estímulos.
La cabeza empieza a descender hacia la pelvis y el espacio en el útero es cada vez más reducido.
Semanas 37 - 40+: Bebé a Término y Parto
A partir de la semana 37 el embarazo se considera a término.
El bebé está listo para nacer, sus sistemas funcionan de forma autónoma y solo falta que se desencadene el proceso de parto.
¿Qué estás sintiendo? Molestias Habituales del 3er Trimestre
Haz clic en el síntoma para ver las pautas recomendadas:
Hinchazón en pies y tobillos: El retorno venoso se ralentiza por la presión del útero.
Eleva las piernas al descansar, camina a diario, evita prendas ajustadas y bebe abundante agua. (Si la hinchazón es repentina en cara/manos con dolor de cabeza, consulta de inmediato).
Dificultad para dormir y presión diafragmática: La altura uterina dificulta la respiración profunda.
Duerme sobre el lado izquierdo con una almohada de lactancia entre las rodillas para liberar la vena cava inferior.
Dolor de espalda y pubis: La hormona relaxina ablanda los ligamentos pélvicos.
Evita dar zancadas muy anchas, no cruces las piernas al sentarte, usa calzado cómodo y realiza ejercicios de movilidad de cadera en pelota (fitball).
¿Cómo diferenciarlas?: Las de Braxton Hicks son irregulares y ceden con el reposo.
Las contracciones de parto son rítmicas (cada 3-5 min), progresivamente más intensas, dolorosas y no ceden al cambiar de posición.
Pruebas y Analíticas del Último Trimestre
🩸 Analítica del 3er Trimestre (Sem. 32-34)
Revisión de hemograma (descarar anemia severa) y estudio de coagulación (necesario para la administración de la anestesia epidural si se requiere).
🦠 Cultivo del Estreptococo (SGB - Sem. 35-37)
Toma de muestra vaginorectal para descartar la presencia de Streptococcus agalactiae.
Si es positivo, se administrará antibiótico intraparto para proteger al bebé.
💓 Registro Cardiotocográfico (Monitores)
A partir de la semana 39-40 se valora el bienestar fetal mediante el registro de la frecuencia cardíaca del bebé y la presencia de contracciones uterinas.
Alimentación y Preparación Física
🍎 Nutrición en la Recta Final
Prioriza comidas ligeras para aliviar el ardor de estómago. Mantén un aporte adecuado de hierro, calcio y fibra.
La ingesta de dátiles en las últimas semanas apoya la maduración cervical según la evidencia.
🖐️ Masaje Perineal (Sem. 34 en adelante)
Realizar masaje en el periné 3-4 veces por semana con aceite de rosa mosqueta o almendras mejora la elasticidad del tejido y reduce el riesgo de desgarros o episiotomía en el parto.
🧘 Movilidad Pélvica y Respiración
Realizar ejercicios suaves con fitball (retroversión pélvica, círculos de cadera) y practicar técnicas de respiración consciente para acompañar las contracciones durante la fase de dilatación.
📝 Plan de Parto y Organización
Es recomendable redactar y entregar tu Plan de Parto reflejando tus preferencias sobre manejo del dolor, libertad de movimiento, corte de cordón o piel con piel. Ten lista la bolsa del hospital (documentación, ropa de primera puesta para el bebé, compresas de algodón, etc.) alrededor de la semana 36.
🚨 ¿Cuándo acudimos a Urgencias o Maternidad?
Acude al hospital si se presenta cualquiera de estas circunstancias:
Rotura de bolsa: Pérdida de líquido amniótico por vagina (si es verdoso o con sangre, acudir inmediatamente).
Contracciones rítmicas e intensas: Cada 3-5 minutos durante al menos 1-2 horas (en primerizas) o cada 5 minutos (si no es el primer parto).
Sangrado vaginal: Similar o superior a una regla.
Disminución llamativa de movimientos fetales: Si no notas al bebé tras comer y descansar de lado.
Cefalea intensa, visión de luces, pitidos de oídos o dolor epigástrico: Signos de hipertensión/preeclampsia.