Cuándo retomar el ejercicio físico
La vuelta a la actividad física debe ser paulatina, respetando los tiempos de cicatrización y recuperando la estabilidad central antes de aumentar la exigencia.
Pautas para volver a moverte de forma segura
Primeros días y semanas
Caminar de forma suave puede empezar casi desde el principio, siempre guiándote por tus sensaciones y según cómo te encuentres.
Actividades de mayor intensidad
Para ejercicios de más intensidad o impacto, lo prudente es esperar a la revisión de las 6 semanas y contar previamente con el visto bueno de tu matrona o fisioterapeuta.
Estrategia de prevención a largo plazo
Reintroducir el ejercicio de forma gradual, priorizando antes que nada la recuperación del suelo pélvico y la faja abdominal profunda, es la estrategia que mejor previene lesiones y disfunciones a largo plazo.