Qué suplementos se plantean y por qué
La suplementación en la etapa preconcepcional debe ser personalizada y adaptada a las necesidades individuales de cada mujer. Mientras que algunos nutrientes se pautan de manera generalizada, otros dependen del patrón de alimentación o de los resultados analíticos.
Suplementación preconcepcional recomendada
Resumen de los principales nutrientes, su indicación y las pautas de uso más relevantes:
| Suplemento | ¿Para todas o según el caso? | Idea clave |
|---|---|---|
| Ácido fólico | Para todas | 0,4 mg/día desde 1-3 meses antes hasta la semana 12; dosis más alta si hay diabetes, epilepsia, obesidad marcada o antecedente de defecto del tubo neural (siempre pautada por tu profesional). |
| Yodo | Según dieta | Prioriza sal yodada, lácteos y pescado; si no es suficiente, se valora suplemento de 200 mcg/día hasta el final de la lactancia. Evita las algas como fuente de yodo. |
| Hierro | Solo si hay déficit | No se da de forma sistemática; si toca tomarlo, combínalo con vitamina C para mejorar su absorción. |
| Vitamina D | Solo si hay déficit o riesgo | No se suplementa a ciegas sin haberla medido antes. |
| Vitamina B12 | Dieta vegana / vegetariana estricta | Imprescindible en ese perfil de alimentación. |
| Omega-3 | Si hay poco consumo de pescado azul | Puede valorarse como apoyo. |
⚠️ Precaución importante: Vitamina A en dosis altas
Aquí hay un punto que no siempre se comenta y que sí quiero destacar: cuidado con la vitamina A en dosis altas, presente en algunos multivitamínicos, porque puede asociarse a malformaciones en el bebé. Esto no afecta a los betacarotenos de alimentos como la zanahoria, el boniato o el pimiento rojo, que son perfectamente seguros y de origen distinto.
Si tomas algún tratamiento que contenga vitamina A o derivados —por ejemplo, ciertos fármacos para el acné—, coméntalo cuanto antes: algunos deben retirarse con bastante tiempo de antelación antes de buscar el embarazo.